Akné v dospělosti – proč se tvoří a jak to souvisí s hormony?

Koukáte do zrcadla a máte někdy (nebo možná dost často) pocit, jako kdyby vám bylo stále 13 let? Pokud je akné vaším velkým nepřítelem, pokud utrácíte nekřesťanské peníze za kosmetické přípravky a s vaším akné to ani nehne, je čas, podívat se na něj z jiného úhlu pohledu (zevnitř).

Nedávná studie Americké dermatologické akademie zjistila, že akné není jen „výsadou“ teenagerů, ale v posledních letech dochází k jeho velkému nárůstu u dospělých žen. Podle této studie nevzhledné pupínky na pleti postihují 45 procent žen ve věku 21 až 30 let, 26 procent žen ve věku 31 až 40 let a 12 procent žen ve věku 41 až 50 let.

Wow, skoro polovina žen v dospělém plodném věku řeší akné!

Řekla bych, že to není úplně normální! Pojďme se tedy zamyslet nad tím, co se děje?

Na začátek musím říct, že nejsem žádný odborník na péči o pleť. Mým tématem je hormonální (ne)rovnováha, ale stále víc žen mě oslovuje s problémem akné. Tento článek vám tedy dá nějaké odpovědi na otázku – Proč se akné v dospělosti tvoří a jak to souvisí s hormony? A půjdeme hlouběji než jen na téma péče o pokožku.

Většina žen při objevení hnisavého pupínku jako první hledá nějaký kosmetický přípravek, který by mohl pomoci. I když tato část je bezpochyby velmi důležitá, řekla bych, že pro ženy s akné je udržování hormonální rovnováhy daleko důležitější než péče o pleť.

Z mého pohledu není akné něco, co jde úspěšně léčit pouze zvenčí kosmetickými přípravky. Jde o to, že příčina vzniku akné souvisí s tím, co se děje uvnitř našeho těla.

Co je příčinou akné v dospělosti?

Vždy je důležité hledat kořenovou příčinu. Proto i v souvislosti s hormony a akné musíme mluvit o játrech. Játra jsou úžasný detoxikační orgán udržující naše zdraví.

Aby játra udržovala zdraví celého těla, musí být sama naprosto zdravá. Játra jsou motorem těla. Jsou zároveň spižírnou – zásobárnou živin, kuchyňským robotem – zpracovávají potravu a výkonnou uklízečkou – likvidují odpad. Jejich správná funkce udržuje hormonální rovnováhu a reguluje trávení a tuky.

Játra obecně přijímají škodlivé látky, „čistí je“ a s pomocí žluči vylučují močí a stolicí ven z těla.

Problémy začínají, když do krevního řečiště vstupuje více toxinů, než jsou játra schopná zpracovat. Játra jsou pak přetížená, zpomalená a dokonce toxická. Mezi nejčastější toxiny zatěžující játra patří: léky, hormonální antikoncepce, pesticidy, znečištěné ovzduší, hormony z potravin a chemikálie obsažené v kosmetických přípravcích a úklidových prostředcích.

Pokud řešíte alergii, zácpu, kožní problémy, AKNÉ a přírůstek hmotnosti – je to způsob jak vaše játra křičí o pomoc!

Jak to souvisí s hormony?

ESTROGEN

Jeden z největších příznaků toxických jater je hormonální nerovnováha nazývaná estrogenová dominance. K estrogenové dominanci dochází, když játra nezvládají metabolismus estrogenu. Dochází k jejich zpětnému vstřebávání a opětovné cirkulaci v krevním oběhu, zatímco naše tělo vyrábí stále nový estrogen.

Více info o metabolismu estrogenu najdete v tomto článku.

TESTOSTERON

Jedním ze způsobů, jak vzniká akné, je stav, kdy se androgeny – mužské hormony jako je testosteron – proměňují na účinnější formu zvanou dihydrotestosteron nebo DHT. Tuto přeměnu způsobuje enzym 5-alfa-reduktáza. DHT pak způsobí zvýšení produkce kožního mazu, což vede k mastnější pokožce, ucpání pórů a akné.

PROGESTERON

Progesteron pomáhá regulovat produkci DHT v těle. Blokuje aktivitu enzymu 5-alfa reduktázy a brání tak přeměně testosteronu na DHT.

Jakou roli ve vzniku akné hraje estrogenová dominance?

Když jsou vaše hladiny progesteronu normální, pomůže vám to udržet hladinu DHT na nízké úrovni. Ale když se hladiny estrogenu zvýší ve srovnání s hladinami progesteronu, vypukne na obličeji peklo!

Tímto mechanismem může estrogenová dominance způsobovat akné. Velmi často se akné objevuje v kombinaci s dalšími projevy estrogenové dominance (PMS, silná menstruace, anovulační cykly, amenorea, potíže s plodností.

A samozřejmě nemůžeme zapomínat na akné způsobené dominancí androgenů – mužských hormonů často spojené se syndromem polycystických vaječníků (PCOS).

3 body, kterými se musíte zabývat, abyste vyléčila akné v dospělosti:

1. Zlepšení metabolismu estrogenu pomocí detoxikace
2. Snížení hladiny testosteronu a / nebo DHT ve vašem těle
3. Obnovení hladiny progesteronu na normální úroveň

To samozřejmě bude vyžadovat určité změny ve vašem životním stylu a určitý čas. Nicméně znám ženy, které už po prvním měsíci, kdy začaly pracovat na rovnováze estrogenu, progesteronu a testosteronu, viděly moc pěkné výsledky.

6 praktických kroků pro zbavení se hormonálního akné

1) Provádějte pravidelně hormonální detoxikaci těla

První věc, kterou udělejte, je pomoc játrům. Detoxikace jater zaměřená na hormony několikrát ročně je životně důležitá, jak pro vaše hormony, ale i pro vaše celkové zdraví.

Tip: Připojte se k mému detoxikačnímu programu Hormonální restart a pomozte zlepšit metabolismus estrogenů a dalších hormonů ve svém těle. Tento on-line program vás provede šetrnou hormonální detoxikací, kterou je vhodné provádět několikrát ročně.

2) Zbavte se toxických produktů péče o pleť a nahraďte je přírodními

Teď běžte a velmi dobře zkontrolujte všechny produkty, které na akné používáte. Kolik z jejich přísad vlastně nemůžete ani dobře vyslovit? A hádejte, kde skončí všechny tyhle toxiny, které pokožkou vstřebáte do krevního oběhu? Ve vašich přetížených játrech.

Vím, že tento krok nelze udělat ze dne na den, ale hledejte informace, studujte, vaše zdravá pleť za to stojí.

Tip: Už několik let se snažím mít non-toxic domácnost a nejvíc čerpám z FB skupiny SVĚT NON TOXIC.

3) Vyřaďte z jídelníčku potraviny způsobující zánět

Přemýšlejte o svém akné jako o zánětlivé reakci na něco, co se děje ve vašem těle. Samozřejmě to mohou být přetížená játra, ale může to být také intolerance nebo alergie na některé potraviny. Nejčastějšími viníky bývá lepek, cukr, sója, kukuřice nebo mléko.

Tip: Vyzkoušejte zařadit do svého jídelníčku principy mojí metody Cyklického stravování. Už brzy bude k dispozici celý kurz, do té doby si stáhněte eBook Rotace semínek – základní protokol pro hormonální rovnováhu.

4) Dejte do rovnováhy hladinu cukru v krvi

Sacharidy s vysokým glykemickým indexem – bílé pečivo, potraviny s vysokým obsahem cukru a fruktózy, zvyšují hladinu cukru v krvi a hladinu inzulínu. To v těle zvyšuje mužské androgenní hormony. Vysoká hladina inzulínu způsobuje, že vaječníky produkují více testosteronu než estrogenu.

Do každého denního jídla nebo svačinky přidejte vždy bílkovinu a snažte se vyvarovat všem pokušením, které rozkolísají vaši hladinu cukru v krvi.

Tip: Pamatujte si, že i když vyvážíte estrogen a progesteron, stále může vaše tělo produkovat velké množství androgenů. V tomto případě je důležité se velmi důkladně podívat na téma přebytku inzulínu a se svým lékařem diskutovat o vyšetření na syndrom polycystických vaječníků (PCOS).

5) Přidejte doplněk stravy DIM a jezte brokolicové klíčky

Vyzkoušejte doplněk stravy DIM – diindolylmetan. Je to sloučenina, která se významně podílí na metabolismu „špatného“ estrogenu a také blokuje androgenní receptory.

DIM má na estrogen dvojnásobný účinek. Za prvé podporuje metabolismus estrogenu v první fázi detoxikace a za druhé blokuje enzym aromatáza a tím snižuje přeměnu testosteronu na estrogen. Třetí účinek má DIM přímo na testosteron. V podstatě pomáhá zlepšovat akné tím, že brání, aby se potenciálně škodlivé androgeny dostaly do svých receptorů.

Tip: DIM se nachází v brukvovité zelenině, jako je brokolice, květák, růžičková kapusta, kedlubny atd., nejvíc je ho obsaženo v naklíčených brokolicových semínkách.

6) Milé ženy zpomalte, dělejte si denně drobné radosti a milujte život!

Akné souvisí i s vaší psychikou. Stres zvyšuje stresový hormon kortizol. Kortizol zvyšuje hladinu cukru v krvi a cukr zvyšuje hladinu inzulínu. A vy už víte, co s vaším akné dělá vysoký inzulín. A navíc když tělo vyrábí kortizol, přestane vyrábět progesteron. Kortizol má VŽDY přednost!

Tip: Zastavte se a přemýšlejte, co ve vašem životě ve vás vyvolává pocity úzkosti, stresu, nedostatečnosti, nedostdobráctví, neštěstí a deprese. Pokuste se tyto věci nebo situace postupně zpracovat nebo ze svého života vyřadit.

Pamatujte si, že máte mnohem větší kontrolu nad svým životem, než si možná právě teď myslíte!